Коли світ висить на волосині, люди почали вивчати концепцію збереження енергії та поповнення ресурсів
Італійці мають la dolce far niente, датчани – hygge, шведи – lagom, шотландці – coorie.
Розповідаємо читачам сайту DROBRO про niksen – голландську філософію проти стресу та вигоряння.
🌿 Чому саме в Голландії?
Незважаючи на розміреність, благополуччя та організованість, у голландському способі життя вистачає стресу. Усьому причиною є менталітет, в основі якого протестантська етика.
Суспільство ганьбить ледарство, тому голландці з дитинства повинні бути постійно зайняті чимось корисним.
“Відпочинок став питанням особистого вибору, а не загальною нормою”, – каже професор Ротердамського університету Erasmus Рутт Вінховен.
🌿 Що таке niksen?
Niksen принципово відрізняється від інших підходів тим, що не ставить жодних завдань та цілей.
Не потрібні вкладення в килимок для йоги чи плед для затишку, не потрібні тренування правильного дихання чи зусилля для виконання вправ.
🌿 Як практикувати niksen?
Будь-яке заняття, яке вважається дозвіллям, насправді має на меті. А ціль — це стрес.
Вирішальним ланкою концепції niksen є вміння виділити час, коли можна (і потрібно) взагалі нічого не робити.
Безцільно спостерігати за хмарами, повільно пройтися, споглядати природу, подрімати.
Для підтримки внутрішнього балансу адепти niksen влаштовують 20-хвилинні паузи. Просто засікають час і нічого не роблять, поважаючи себе та свою перерву.
Такі короткі, але регулярні паузи покращують якість сну, допомагають боротися з тривожністю, підвищують рівень енергії, знімають втому, що накопичилася, і навіть піднімають самооцінку.
